孕妇在孕期期间会发现自己的小腿，胳膊以及脸都是越来越水肿的，对于这种情况的出现，很多孕妇都是非常着急的，想要知道消除水肿的方法，今天就给大家介绍一下孕妇消除水肿的方法，一起看看吧。
为妈妈爸爸的食谱菜单做准备，应该有不少水果和蔬菜。春天有更多种类的水果和蔬菜。吃牛奶，卵子，坚果，新鲜蔬菜和水果，以及一些谷物，很少接触冷，太辛辣的食物。平衡饮食，提高怀孕成功率。
此外，叶酸是人体必需的维生素。建议母亲应在妊娠头3个月末至妊娠后3个月补充0.4mg叶酸，以有效降低胎儿神经管畸形率。
产后妈妈由于在生产过程中耗费了大量体力，生完宝宝后身体非常的虚弱，需要好好地调理身体。因此很多产后妈妈都需要坐月子，休息一个月到一个半月的时间。在这段时间里面，妈妈们主要是休息和补充营养，但是也不是说一天到晚都躺在床上不能动。
在月子的第一个星期，可以下床到处走走运动下关节，但是时间不宜多久，因为产后一星期内身体还是比较虚弱的。随着时间慢慢的推移，产妇可以增加逐步运动的时间，一方面是由于月子里面吃得东西营养非常的丰富，如果久躺或者久坐不动，脂肪就会逐渐累积，不仅没能恢复孕前身材，反而一发不可收拾，身材越来越胖；另一方面也是为了促进身体的新陈代谢和废物的排出，可以将局部脂肪转化为肌肉，让皮肤紧实一点。
出了月子，有早起习惯的妈妈可以趁孩子还没醒，出门晨跑或者用家用的跑步机进行跑步，跑步可以充分锻炼臀部及大腿，淡化臀部和大腿的妊娠纹。也可以仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后你的臀部将明显紧致，妊娠纹亦会有所减轻。
1、科学饮食，戒烟、戒酒
维持健康的饮食是增加生育能力，增加怀孕几率的自然方法，也是必要的。
鲜果、青菜和全谷物中含有丰富的维他命、蛋白质及一些人体所需的其他营养物质，可以维持人体激素的自然生成。另外，在准备怀孕的时候，要经常戒烟，戒酒，减少咖啡因的摄入量。
2、少吃糖和精加工食品
准备怀孕的夫妇，特别是女方，经常摄取过多的糖分，容易导致糖代谢紊乱，而孕妇经常吃高糖食物也会影响胎儿的大脑发育。
3、尽量补充天然维生素
食品中的维他命可为人体各系统提供营养，辅助调节排卵所需的激素分泌。
吃素的人容易缺乏维生素B12、锌、镁、叶酸，所以在备孕时最好把膳食改成素食，以补充营养不足。