试管婴儿是通过人工方法在实验室中制成胚胎的。原则上，甚至可以使用一个精子。一般来说，有数亿个精子，所以总是会挑选出许多高质量的精子。
其实禁欲不能提高精子质量，虽然男性一次射精精子的数量可能达到上亿个，但他们却异常脆弱。通过禁欲提高精子质量是不可行的。因为精子在睾丸中生成时，其形态结构、染色质已基本成熟，但尚未具备运动、识别等能力;之后精子会进入附睾,在到达附睾尾之前，约一半的精子会老化、分解，进而被吸收，即使精子最后来到了存储和成熟的最佳部位，其生命力也是有限的。所以为了保持精子最佳的质量，既不要纵欲也不要禁欲，每周2~3次的频率最佳。
1.多吃高蛋白的食物，日常生活中其实高蛋白的食物非常的多，像是瘦肉、鸡蛋，还有鱼虾、牛奶之类的，尤其是一些豆制品，这一类的豆制品里面含有的蛋白质相当的丰富，而蛋白质能够提高男性的精液和精子的质量，并且有利于精子的形成。
2.多吃性激素丰富的食材，男子备孕期间肯定要多吃一些含有性激素的食物，这样才能够增强自己的性功能，当然对于怀孕也就非常的有帮助，饮食方面可以吃一些鸡蛋、鸡肝之类的食材。
3.多吃干果，干果的营养价值比较丰富，相信很多人对于干果都不陌生，其实日常生活中不论是男性朋友还是女性朋友都应该适当的多吃一点，像是松子、芝麻、核桃，葵花籽之类的，男子多吃这一类的干果对于提高精子的质量也非常的有帮助。
4.多吃含钙的食物，含钙的食物能够促进男子精子的成熟，有利于精子的健康发育，另外对于男子的骨骼以及身体的强壮也是很有帮助的，所以在日常生活中我们就应该适当的多吃一些含钙比较高的食物，像是各种的蛋类、豆类以及海产品都是必不可少的。
5.多吃含镁的食物，每一这种元素在男性的身体里是必不可少的，而且这种元素能够有效地促进男子的精子发育和繁育能力，因此在备孕期间男子应该适当的多吃一些含镁的食物，像是土豆、燕麦、海产品等。
6.多吃富含维生素的美食，男性想要精子的质量好一点，那么就必须要摄入丰富的维生素，维生素能够很好地合成精子，而且能够提高精子的质量，同时还能够提高精子的活跃力，在日常生活中就应该多吃一些新鲜的蔬菜瓜果，还有动物肝脏之类的，这些都有丰富的维生素，营养比较均衡。
与大多数女性每个月只产生一个卵子不同，男性每时每刻都会产生新的发育成熟的精子。相关实验研究表明，男性在禁欲后的第5天，精子质量达到一个最佳的状态。由此可见，适度禁欲，把握好禁欲的时间，就能获得理想的精子。“禁欲一周之后，男性精子的形态、活力、质量都会有下走的趋势。”想要“造人”的男性在过性生活后，根据各人的实际情况，最好禁欲3至7天再进行下一次的“造人运动”。
一般情况下，男性体内储存的叶酸含量相比于女性而言会更低一些，而备孕期间男性外源性补充适当的叶酸，能够有效的促进男性的精子合成，备孕期间能够更好的生成大量的质量高的精子。根据调查结果显示，备孕期间男性摄入叶酸水平比较高的情况下，其精子出现异常的几率也相对来说更低一些，这样可以有效提高夫妻备孕的成功率，降低胎儿出现异常的概率。